चलिए जानते है जंपिंग जैक के फायदे

नमस्ते  

प्रस्तावना 

आज इस लेख में मैं आपको जंपिंग जैक के फायदे के बारे में बतायुंगा। जंपिंग जैक कैसे करना है यह तो आप जानते ही होंगे इसलिए चलिए सीधे इसके फायदे के बारे में बात करते है।

 चलिए जानते है जंपिंग जैक के फायदे

जंपिंग जैक के फायदे

जंपिंग जैक के फायदे तो बहुत है लेकिन इसके मूल फायदे की अगर बात की जाए तो कुछ इस प्रकार के है: 

• Blood Circulation बेहतर होता है: जंपिंग जैक से सम्पूर्ण शारीर में गतिविधियाँ होता है; जिससे शारीर में Blood Circulation तेजी से फेलने लगता है। फलस्वरूप शारीर में Blood Circulation बेहतर होता है और साथ में सम्पूर्ण शरीर सक्रिय होता है।
• मांसपेशियों की ताकत और शक्ति बढ़ाता है: जंपिंग जैक मांसपेशियों की ताकत और शक्ति बढ़ाने में मदद करता हैं, विशेष रूप से निचले शरीर के मांसपेशियों और हड्डी को मजबूत बनाता है।
• कार्डियो स्वास्थ्य में सुधार करता है: जंपिंग जैक के समय हृदय गति तेज होता है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार होता है। फलस्वरूप हमारा ह्रदय को स्वस्थ रहता है। 
• वजन घटने में मदद: जंपिंग जैक एक प्रभावी कैलोरी-बर्निंग व्यायाम है। जम्पिंग जैक करते समय शारीर में मजूद कैलोरी बर्न होता है फलस्वरूप हमारे शारीर का वजन कम होने लगता है।
• संतुलन और समन्वय (coordination) में सुधार करता है: जम्पिंग जैक करते समय शारीर को एक संतुलन में हाथ और पेरों के साथ ताल मेल बनाये रखना पड़ता है जिससे संतुलन और समन्वय में सुधार करने में मदद होता हैं।
• अच्छा महसूस कराता है: जम्पिंग जैक से सम्पूर्ण शारीर में खून का बहाव तेज होता है, शारीर में नकारात्मक उर्जा कम होने लगता है और आत्मविश्वास बढ़ने लगता है। जिससे हमें अच्छा महसूस होने लगता हैं।

अंतिम पर्व

इसके अलावा भी जंपिंग जैक के कई फायेदे है। शारीरिक व्यायाम के फायेदे सिर्फ कुछ बिन्दुओं में सिमित नहीं क्या जा सकता। शारीरिक व्यायाम से विभिन्न बिमारिओं से बचा जा सकता है या बिमारिओं को नियंत्रित किया जा सकता है। इन शारीरिक व्यायामों में से जंपिंग जैक एक बेहतर व्यायाम है जिसमे सम्पूर्ण शारीर पर  प्रभाव पड़ता है। इसलिए जंपिंग जैक को हमें अपने व्यायाम सूचि में अवश्य रखना चाहियें। लेकिन अगर आपका शारीर का वजन काफी ज्यादा है, या घुटने में समस्या है तो जंपिंग जैक को संभलकर कीजियेगा, या फिर मत कीजियेगा या फिर बेहत ही धीरे धीरे कीजियेगा। कोई भी व्यायाम करने से पहले अपने शरीरिक स्तिति को समझ लेना बेहत जरुरी है फिर उस हिसाब से ही व्यायाम करना चाहिए। साथ में मन में यह सवाल आ सकता है की जंपिंग जैक कितना करना ठीक रहेगे इसका जवाब मैं आपको यह देना चाहूँगा की पहले अवस्था में जितना आप सकते है उतना ही कीजियेगा और जितने बार सकते है उतने बार ही कीजियेगा उसके बाद में धीरे धीरे इसका परिमाण बढ़ाते जाएगा। अर्थात्, यदि आप एक बार में 50 कर सकते हैं तो 50 करें, यदि 100 कर सकते हैं तो 100 करें और यदि आप तीन बार तक कर सकते हैं तो तीन बार तक करें, यदि आप पांच बार तक कर सकते हैं तो पांच बार तक करें। बाद में धीरे-धीरे इसकी मात्रा को बढ़ाएं। ठीक है यह थे इस लेख की मुख्य बातें। 

लेख पढ़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

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